Как вернуться к работе после отдыха

Содержание:

Поздравляем! Вы это сделали – перерыв в профессиональной деятельности и отправились в отпуск. Отдых, вкусная еда и удобная кровать в хорошем отеле заставят вас желать, чтобы отпуск никогда не заканчивался. Но это нереально и неизбежно. От одной только этой мысли у вас подергивается живот.

У офисной жизни есть свои плюсы — видеть своих любимых коллег, получать бесплатные угощения на кухне и просто иметь место, где вы можете сосредоточиться на своих должностных обязанностях. Но после отпуска мало кто хочет думать про письма в электронной почте, сроки, финансовое управление или деловые встречи. Вы не одиноки, если когда-нибудь почувствуете, что вам нужен отпуск после отпуска. Однако выйти на работу после отпуска все равно придется, это неизбежно, особенно если первые дни жизни на работе вы хотите пережить без психологического выгорания. И если вы боретесь с идеей вернуться в офис после приятного отпуска, у нас есть для вас несколько советов. Хотя эти советы не заменяют удобное сиденье на пляже, они могут помочь вам немного лучше справиться с потрясениями, вызванными возвращением к работе.

Как вернуться к работе после отдыха

Откуда стресс?

Нет ничего странного в том, что у вас есть опасения о том, что нужно выходить на работу после отпуска на работу. По мнению врачей, это нормально, учитывая, что наша психика находилась в отпуске в безопасности. Если вы беспокоитесь, то, что вы испытываете, называется «тревога повторного входа». Она связана с социальным взаимодействием.

Немного беспокойства — это нормально. Это помогает мотивировать вас. Например, если вы собираетесь пройти какой-то проверочный тест, немного беспокойства будет полезно, потому что это мотивирует вас учиться. Слишком много беспокойства отключит вас, и вы станете изолированным. Иногда вы даже не можете нормально соображать.

Как начинать морально готовиться к возвращению на работу

Вместо того, чтобы спешить обратно в офис, сделайте себе несколько выходных между отпуском и первым днем на работе. Это позволяет вам заниматься повседневными делами, расслабляться дома и вернуться к правильному мышлению. Кроме того, этот метод означает, что ваш последний день отпуска не будет проведен в ожидании в аэропортах или застрял на распаковке из-за солнечных ожогов.

Психологи рекомендуют пройтись по сценариям, с которыми вы можете столкнуться на работе, чтобы помочь вам почувствовать себя более непринужденно. Образы помогают людям справляться с тревожными ситуациями. Когда вы это сделаете, это поможет вам эмоционально настроиться. Можно даже сделать пробный прогон до вашего официального возвращения на работу – прийти на свое рабочее место до даты выхода на работу.

Прибраться

И пока вы там, вы можете привести в порядок свое рабочее место. Потратьте некоторое время на подготовку своего пространства. По данным Ассоциации психологических наук, создание аккуратного и личного рабочего места может улучшить ваше настроение — независимо от того, находитесь ли вы в офисе или работаете из дома. Попробуйте добавить простые штрихи, такие как ценная фотография (возможно, фотография из недавнего перерыва) или растения, которые мгновенно поднимут вам настроение. Приятная, чистая и организованная среда полезна для вашего психического здоровья. Это также может помочь снизить уровень стресса, особенно уровень гормона кортизола (гормона стресса) ».

Также может помочь озеленение вашего пространства. Исследования показывают, что растения помогают снизить уровень стресса в офисе и повысить производительность на 15%».

Измените свой гардероб

Когда вы хорошо выглядите, внутренне тоже ощущаете себя хорошо. И возможно в толстовке и эти поношенных леггинсах намного удобнее, вы понимаете, что становитесь немного выше и чувствуете себя увереннее, когда носите стильную одежду.

Психологи говоря, что есть исследования, показывающие, что рабочая одежда заставляет нас чувствовать себя более уверенно и профессионально. Правильный гардероб может помочь вам вернуться к своей роли. Подумайте о покупке новой одежды или немного освежите свой гардероб, добавив вещи, которые позволят вам чувствовать себя комфортно».

Как вернуться к работе после отдыха

Установите график сна

Отсутствие ежедневных поездок на работу помогло вам больше спать утром, ведь в отпуске можно было собраться за несколько минут до запланированных дел. С другой стороны, управление семейной жизнью могло сдвинуть ваш график жизни до поздней ночи. Что ж, в возвращении к работе хорошо то, что у вас снова будет нормальный день. Убедитесь, что вы хорошо отдохнули ночью, чтобы не засыпать на деловых встречах.

В отпуске поздно ложиться и спать долго с утра было нормой. Приступление к работе в определенное время может шокировать график. Поработайте над установлением обычного времени отхода ко сну и сделайте это перед тем, как вернуться к работе. Известно, что после интервала сна от семи до девяти часов, люди работают более продуктивно. Достаточное количество сна также может уменьшить эмоциональное переедание и защитить вас эмоционально и физически от усталости от стресса».

Постарайтесь мыслить позитивно

Позитивность в дни, предшествующие вашему возвращению, может помочь. Когда вы думаете о своем первом дне на работе, вместо того, чтобы сосредотачиваться на негативе — например, на вашем переполненном почтовом ящике или сложной встрече с клиентом — подумайте о тех элементах вашей роли, которые вам нравятся.

Независимо от того, работаете ли вы над конкретным проектом, проводите время с коллегой или даже посещаете любимую кофейню во время обеденного перерыва, сосредоточьтесь на том, чего вы с нетерпением ждете, когда вернетесь на работу.

Подумайте об изменениях, которые вы можете внести

Если первый день на работе после отпуска заставляет вас скучать и вы смотрите на часы, перспектива вернуться к прежнему распорядку дня после веселого праздника может не доставить вам радости.

Так что вместо того, чтобы зацикливаться на том, что заставляет ваши дни тянуться, потратьте некоторое время на то, чтобы понять, что может добавить разнообразия в вашу неделю. Например, если вы долго добираетесь на работу, найдите интересные курсы, купите новые книги, подпишитесь на подкасты, блоги или посмотрите свои любимые телепрограммы. Если день сам по себе оставляет вас беспокойным, прогуляйтесь во время обеденного перерыва или найдите ближайший тренажерный зал, где вы можете попробовать короткие занятия.

Еще один отличный способ внести разнообразие в свою повседневную жизнь — организовать мероприятие или принять участие в работе комитета.

Еще один совет — постарайтесь сделать свой первый день как можно более свободным. Избегайте планирования большого количества встреч и звонков. Вместо этого запланируйте время в своем календаре, чтобы работать с почтовым ящиком. Начните с сосредоточения внимания на электронных письмах, которые, как вы знаете, являются приоритетными или были отправлены ключевыми заинтересованными сторонами в рамках бизнеса.

Сделайте несколько практических шагов.

Перед тем, как вернуться с отпуска в офис, сходите в магазин за продуктами и наполните морозильную камеру готовыми и полезными обедами в рабочее время. Это снимет напряжение, когда вы выйдете первый день, и поможет вам вернуться к напряженному графику. Это также означает, что вы получите пользу от здоровой еды домашнего приготовления вместо того, чтобы прибегать к еде на вынос.

Привыкайте снова к своему рабочему графику

Не заставляйте себя делать слишком много, слишком быстро. Прежде чем вернуться в офис, сядьте и подумайте, что вы будете там делать. Найдите время, для составления плана своего первого рабочего утра или целого дня.

Перед тем, как отправиться в отпуск, просмотрите проекты, над которыми вы работали, и посмотрите, над какими проектами вы все еще работаете. Затем составьте список дел и проектов, которые вам нужно реализовать. Расставьте приоритеты, с кем вы собираетесь поговорить и что вам нужно делать.

Если есть какие-то действия, которые вы не смогли выполнить до отпуска, найдите время, чтобы выполнить их. Это даст вам естественную отправную точку. Это также простой способ снова привыкнуть к нормальной работе.

Что бы вы ни делали, не пытайтесь торопиться с большим количеством проектов или новых вещей. Вы не хотите чувствовать себя подавленным или измученным в первый же день возвращения. Делайте все в меру и выполняйте каждый проект шаг за шагом.

Как вернуться к работе после отдыха

Облегчите свой путь к нормальной жизни

Даже люди, которые очень любят свою работу, часто боятся возвращаться к работе после окончания отпуска. Независимо от того, что вы делаете для улучшения перехода, вы, возможно, никогда не захотите вернуться в офис после прекрасного, незабываемого отпуска. Иногда лучшее, что вы можете сделать, — это внести несколько изменений, чтобы процесс настройки был максимально простым.

Присоединяйся к DevEducation — стань востребованным специалистом и построй карьеру в IT!