Как эмоционально не выгореть во время интенсивного курса

Соблюдать баланс между личной жизнью и интенсивной учебой — это не просто, особенно сейчас во время пандемии, когда ты учишься из дома, и твои личные границы стираются. Много ребят, которые пришли на курс, изначально были готовые пожертвовать личной жизнью на период обучения, чтобы добиться результатов.

Но на мой взгляд баланс должен быть, ведь если зациклится на чем-то одном, то можно очень быстро выгореть или разочароваться от неудач. Но если правильно планировать свой день, то получится более эффективно учиться и успевать морально восстанавливаться. Все потому, что наш мозг запоминает и лучше усваивает информацию, когда мы высыпаемся, даем себе возможность отдыхать, одним словом, восполняем свой ресурс. В ином случае мы будем просто стучаться в закрытую дверь, и убеждать мозг запомнить информацию. Поверьте, в этом случае мы точно потерпим неудачу.

А вот если уметь соблюдать этот баланс или пытаться его достичь, у мозга будет возможность обдумать всё в момент, когда вы не заставляете его принудительно что-то запоминать. Когда вы снова сядете за повторение пройденного материала мозг поймет, что этот материал повторяется уже не один раз и запишет информацию с короткой в долгую память.

Как эмоционально не выгореть во время интенсивного курса

Но что же такое баланс? Баланс лично для меня — это планирование времени, как сейчас говорят: «Time Management». Логичный вопрос — как в таком изнуряющем графике найти время на все? Для этого можно использовать огромное количество методик, таких как пирамида Франклина, матрица Эйзенхауэра, метод АВС и так далее. Самое главное — не забывать, что нужно выделить время на все сферы своей жизни и четко понимать что есть время для учебы, время для себя, для семьи, для друзей. И не накладывать одну сферу на другую, нужно постараться абстрагироваться от текущих рабочих задач и перенаправить свой фокус на личные дела и наоборот.

Очень важно быть эмоционально стабильным во время интенсивной нагрузки, делиться своими чувствами с близкими людьми, чтобы справляться со сложными заданиями, проговаривать свои мысли и беспокойство, делиться идеями и впечатлениями. Таким образом, мы будем чувствовать моральную поддержку, и у наших эмоций не будет резких перепадов.

Очень помогает во время учебы или работы несколько простых практик:

  1. Ограничь время на социальные сети, так как это просто забирает драгоценное время, которое можно провести с семьей.
  2. Раздели личную жизнь и обучение/работу, нужно уметь переключаться и не накладывать их друг на друга.
  3. Найди время для себя, например, удели время своему хобби, помедитируй, прими горячую ванну с пеной.
  4. Проводите время с близкими людьми вне стен своего дома, поменяйте обстановку.

Студентка курса FrontEnd 2021 года Виктория Березюк