Как прожить без смартфона в 21 столетии: возможно ли это

В современном мире достаточно проблематично себе представить человека, у которого нет смартфона. Телефоны нового поколения возникли в обиходе относительно недавно, и очень быстро успели войти в каждый дом, укорениться в повседневной жизни людей. Сегодня мобильный телефон выполняет множество функций для человека:

  • Связь;
  • Органайзер;
  • Развлечения;
  • Информация;
  • Работа;
  • Хобби;
  • Отдых;
  • Решение повседневных бытовых вопросов;
  • Творчество;
  • Обучение и прочее.

Из полезных функций смартфон содержит в себе: карты и навигаторы, игры, фотографирование, видеоматериалы, телевидение, связь в интернете, банковские операции, оплату за товары и услуги, музыку и много прочего. Изучить все полезные функции смартфона и работу мобильных приложений разного направления вы можете на курсах DevEducation.

Как прожить без смартфона в 21 столетии: возможно ли это

О роли смартфона в жизни современного человека

Смартфон настолько плотно вошел в нашу жизнь, что выход из дома без него для многих кажется страшным сном. В телефоне у многих вся жизнь – связь с друзьями, семьей, работа, хобби, организационные вопросы. В какой-то момент практически каждый пользователь смартфона столкнулся с зависимостью. Возникли ситуации, когда человек не может представить себя раздельно от смартфона, становится невозможным проведения досуга без телефона и листания ленты в социальных сетях.

В результате таких размышлений появилось некоторое движение протеста “Жизнь без смартфона”. Это означает отказ от смартфона, социальных сетей, приложений для того, чтобы избавиться от зависимости, выделить больше времени на то, что действительно нужно. Также есть люди, которые выбрали не радикальный способ отказа от смартфона, а так называемый “диджитал детокс”. Это определенный период, во время которого человек отдыхает от телефона, тем самым давая себе перезагрузку и отказ от зависимости. К примеру, сейчас популярно проведение диджитал-детокса на выходные, во время проведения отпуска. Еще одна привычка, набирающая обороты среди современных осознанных людей, это отказ от смартфона по утрам. Люди осознанно не берут в руки телефон сразу после пробуждения, уделяя время важным делам для своего саморазвития: спорт, хобби, творчество, дом, семья.

Трудности во время отказа от смартфонов

Люди, которые практиковали отказ от смартфона, заявляют о сложностях, с которыми столкнулись на своем пути:

  • Психологическая зависимость, сложность в отказе. Бывшие активные пользователи интернета в телефоне, мобильных игр, социальных сетей первое время постоянно ищут смартфон у себя под рукой, а при отказе от определенных приложений или от интернета в виде веб-браузера, рука тянется определенной иконке с приложением, которая ранее была самой популярной в телефоне.
  • Ощущение оторванности от новостного поля. Многие пользователи судорожно боятся того, что во время своего отсутствия в сети, они пропустят что-то важное. Это может быть сообщение в мессенджере, пост в социальной сети, новость в ленте. Необходимо понять, что в большинстве случаев то, что вы увидите какую-то информацию, через некоторое время после ее возникновения, не вызовет больших проблем. Как показывает практика, действительно важные и громкие новости вы все равно узнаете, так как о них все говорят. А если вам хотят передать важное сообщение кто-то из личных контактов, для того, чтобы получить ваш незамедлительный ответ, найдут другой способ оперативной связи с вами: звонок, передача через знакомых, встреча и прочее.
  • Осознание того, что все хобби и свободное время вы проводили через интернет и теперь не знаете, как организовать досуг. Действительно, часто у современного человека высокая загруженность на работе, учебе, личные обязательства, семья. В итоге, когда появляется свободное время, остаются силы лишь на то, чтобы прилечь и просто полистать ленту в смартфоне. Здесь поможет планирование: подумайте над тем, чем вы давно хотели заняться, куда сходить, что попробовать, с кем встретиться и т.д. Убрав телефон, вы сможете это же время потратить с пользой и увидеть, что на самом деле вам на все хватает времени, это просто раньше оно уходило на телефон.

Как прожить без смартфона в 21 столетии: возможно ли это

Как понять, что у вас зависимость от смартфона

Давайте разберемся, что является тревожными сигналами для того, чтобы обнаружить у себя зависимость от смартфона:

  • Вы постоянно проверяете свой телефон на предмет новых сообщений и постов в ленте;
  • Чувствуете себя некомфортно, если моментально не прочитаете входящее сообщение и не ответите;
  • Проводите в интернете больше трех часов в день;
  • Забыв телефон дома, чувствуете панику.

Чтобы справиться с этим, подумайте о том, что смартфон – это не вся жизнь. Это всего лишь инструмент для упрощения жизни. Это более быстрая коммуникация, это поиск важной и познавательной информации, это возможность оплаты через смартфон, тем самым уменьшая использование наличных средств и так далее.

Кроме того, сейчас достаточно часто люди прибегают к удаленному формату работы, быстрые ответы и решения рабочих вопросов через смартфон. Тем не менее, помните о том, что есть рабочее время, а есть отдых, время только для вашего личного. Чтобы не жить в смартфоне и не жить в рабочих моментах, пользуйтесь этими правилами:

  • Выделите четкое время для работы и для отдыха. В рабочее время вы находитесь в сети, следите за рабочими процессами, отвечаете по работе, выполняете задачи. Как только это время заканчивается, начинается отдых. На этот период для сохранения баланса жизни и работы лучше отключать смартфон или выключать звук во всех рабочих чатах и не проверять мессенджеры, почту. Уведомите коллег, сотрудников, партнеров, клиентов о часах работы и о тех часах, когда вас лучше не беспокоить. Это время для вашего отдыха, обучения, хобби, семьи, друзей.
  • Создайте отдельно рабочие аккаунты, электронную почту, социальную сеть для того чтобы четко разделять рабочее и личное в интернете.
  • Вместо того, чтобы “убивать” время в телефоне, когда вы вынуждены ожидать (например, в очередях, в общественном транспорте, в путешествиях), уделите его на саморазвитие. Можно читать книги, слушать подкасты, вести записи в дневнике, изучать новые языки и прочее.
  • Уделите конкретное количество времени на досуг в интернете, социальных сетях. Но не более двух часов в день.

Соблюдение этих простых правил поможет вам предотвратить зависимость в интернете, направив работу смартфону только на пользу и упрощение жизни. Более подробно о соблюдении work and life balance можно почитать в блоге DevEducation.